PreMom® Yoga mit Stef
Bist du in freudiger Erwartung und möchtest dir und deinem Baby wertvolle Zeit schenken?
Im PreMom® Yoga bereitest du dich ganzheitlich auf die Schwangerschaft und das Muttersein vor. Du lernst, Unsicherheiten und Ängste zu bewältigen, deine Bedürfnisse zu erkennen und Vertrauen in die eigene Kraft zu entwickeln. Mit gezielten Atemübungen, Visualisierungen und Asanas verbindest du dich mit dir und dem Wunder in dir. Tausche dich mit den anderen Teilnehmerinnen aus und geniesse den sicheren Raum und die wertvolle Zeit der Schwangerschaft.
Im Sommer 2023 werde ich ebenfalls Mama. Schon lange war es mein Wunsch, während der Schwangerschaft PreMom Yoga anzubieten und diese Zeit teilen zu dürfen.
Ich freue mich sehr von dir zu hören (078 827 78 55).
Namaste
Stef
Yoga ist für mich weit mehr als nur eine Leidenschaft – es ist eine Lebensphilosophie, die mir tagtäglich den Zugang zu mir selbst ermöglicht, eine Lebensschule, die mich immer wieder aufs Neue lehrt, auf mich, meinen Körper und meine Umwelt zu hören. Yoga ermöglicht mir, achtsam, bewusst und voller Dankbarkeit im Hier und Jetzt zu leben. Die Faszination, was Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation in Körper und Geist bewirken können, führte mich nach Indien, dem Ursprungsland des Yoga. Schnell wurde mir klar, dass ich dieses Wissen und diese Begeisterung weitergeben möchte, um damit auch das Leben anderer mit mehr Bewusstsein, Bewegung, Leichtigkeit und Entspannung zu bereichern. Meine Yoga-Stunden sind wie das Leben selbst: manchmal ruhig, manchmal verspielt, manchmal herausfordernd, aber stets mit einem Lächeln. Mit grossem Einfühlungsvermögen gehe ich auf die unterschiedlichen Bedürfnisse und Fähigkeiten zum Wohlbefinden jeder einzelnen Person ein.
Sonstige
Tel: +41 78 827 78 55
Mail: info@yogazermatt.ch
Tel: +41 79 426 18 51
Mail: zita.perren@arubia.ch
1995 Abschluss Krankenschwester AKP
2000 FA Intensivpflege mit div. Zusatzausbildungen
2002 Management HF
2011 CAS Psychogeriatrie
2012 – 2013 Yoga Nidra Zertifikat
2013 – 2015 Yogalehrerin (SYV) bei Yoga Vidya mit Pita Holzapfel und Hridaya Hervé Loosli
2015 Zertifikat für Senioren Yoga
2015 Zertifikat für Kinder Yoga
2016 Yin Yoga Teacher Ausbildung
2016 Einführung in Ayurveda
Dipl. Yogalehrerin BYV und SYV
Dipl. Feng Shui Beraterin bei André Pasteur
Cosmogetic Heilerin / Beraterin
Tel: ±41 79 764 43 13
Mail: info@yogiworld.ch
Abgesehen von den vielen physischen und gesundheitlichen Vorteilen die das Praktizieren von Yoga ganz klar mit sich bringt, bedeutet Yoga für mich momentan vor allen Dingen die Verbindung zur eigenen Innenwelt (wieder-)herzustellen. Dadurch dass wir unsere Bewegungen achtsam an den Atem knüpfen, kommen wir wieder ins Spüren und können wieder mehr selbst wahrnehmen mit allem was dazu gehört. Umso bewusster wir uns aller unserer Anteile werden, desto authentischer können wir uns in der Welt zeigen und entsprechend auch tatsächlich gesunde Beziehungen zu unseren Mitmenschen und unserem Umfeld aufbauen und pflegen. Wir entdecken unseren moralischen Wertekompass nach und nach aus dem Innen heraus, können ihn dann auch wirklich verkörpern und mehr und mehr mit Integrität durchs Leben gehen. Für mich ist Yoga eine immerwährende Lebensreise, die mir erlaubt mich selbst zu erforschen und mit mehr Aufrichtigkeit & Bewusstsein aus dem Inneren im Aussen zu wirken.
2010 Yogaausbildung (500 h) in Rishikesh, India
2015- 2016 Vollzeitstudium (1 Jahr) für Yoga im Wellpark College Auckland, Neuseeland
2016-2019 regelmässige Workshops & Praktikum bei Jaymin McQueen in Whangarei, Neuseeland
2017 Kurs zur Vermittlung der Grundlagen der Achtsamkeit bei Michael Stone (online)
2021 Ausbildung zur Übungsleiterin für Aerial Yoga bei Jost Blomeyer in Berlin, Deutschland
Sonstige:
2007 Thaimassagekurs in Bangkok, Thailand
2014 Ausbildung zur Massagetherapeutin in Whangarei, Neuseeland
2015 Ausbildung Schwangerschaftsmassagen in Auckland, Neuseeland
2016 Intensivtraining Thaimassage in Chiang Mai, Thailand
2018 Aromatherapieausbildung (online)
Ausbildung zur Übungsleiterin für Vertikaltuch bei Jill Franklin in Auckland, Neuseeland
2020-2021 Ausbildung zur Übungsleiterin für Pilates (Level C, für Schwangere & Faszientraining) in Leipzig, Deutschland
2021 Ausbildung Sportmassage in Leipzig, Deutschland
2022 Neunmonatige Coaching Ausbildung: Neurosystemische Integration (traumasensibles Coaching) bei Verena König (Online)
2023 Lomi Lomi-Massageausbildung bei Jeana Iwalani Naluai auf Maui, Hawaii
2024-2027 Weiterbildung zur psychosozialen Beraterin in Rapperswil-Jona (APAMED), Schweiz
+41 77 231 48 32
18:00 – 19:15
19:30 – 20:45
17:45 – 19:15
09:00 – 10:30
19:00 – 20:30
08:30 – 10:00
18:00 – 19:15
19:30 – 20:45
Yoga mit Stef
Yoga mit Stef
Deborah’s Yoga
Lisa’s Yoga
Yoga mit Zita
Yoga mit Zita
Yoga mit Stef
Yoga mit Stef
Tel: +41 78 827 78 55
Mail: info@yogazermatt.ch
Einzellektion: CHF 25 / 75 min
10-er Abo: CHF 220 (1 Jahr gültig)
Privatlektion: CHF 90 / 75 min
Tel: +41 78 827 78 55
Mail: info@yogazermatt.ch
Einzellektion: CHF 25 / 75 min
10-er Abo: CHF 220 (1 Jahr gültig)
Privatlektion: CHF 90 / 75 min
Einzellektion: CHF 28 / 90 min
Abo: CHF 184 (8 Eintritte pro Serie)
Tel: +41 79 426 18 51
Mail: zita.perren@arubia.ch
Einzellektion: CHF 28 / 90 min
10-er Abo: CHF 250
Tel: +41 79 426 18 51
Mail: zita.perren@arubia.ch
Einzellektion: CHF 28 / 90 min
10-er Abo: CHF 250
Tel: +41 78 827 78 55
Mail: info@yogazermatt.ch
Einzellektion: CHF 25 / 75 min
10-er Abo: CHF 220 (1 Jahr gültig)
Privatlektion: CHF 90 / 75 min
Tel: +41 78 827 78 55
Mail: info@yogazermatt.ch
Einzellektion: CHF 25 / 75 min
10-er Abo: CHF 220 (1 Jahr gültig)
Privatlektion: CHF 90 / 75 min
Bemerkungen:
Anmeldungen direkt bei der jeweiligen Yogalehrerin (via Mail oder Phone).
An- und Abmeldungen mind. 24h vor Unterricht.
Die Kurse von Yoga Zermatt finden in einem hellen und freundlichen Raum mit grosser Fensterfront statt. Im Eingangsbereich befindet sich eine Garderobe sowie ein WC.
Matten, Bolster, Blöcke und Yoga-Gurte sind vorhanden.
Yoga Auszeiten
Hotel Bella Vista Zermatt
t’s «Me-Time»! Gönnen Sie sich eine persönliche Auszeit und tanken Sie Energie – dies mit Yoga, Natur & Wellness inmitten der kraftvollen Zermatter Bergwelt.
Daten: 8.-11. Dezember 2023 / 7.-10. Januar 2024 / 4.-7. April 2024
Die Preise finden Sie unter book now.
Anmeldefrist: zwei Wochen vor Durchführung.
Die Plätze sind limitiert. Kleine Gruppe von max. 5 Personen.
Ob Anfänger oder Fortgeschritten, es sind alle willkommen!
Vorbehalt: Durchführung nur bei Mindestteilnehmerzahl.
Weitere Daten werden hier publiziert. Falls Sie vorgemerkt und informiert werden möchten, können Sie uns gerne kontaktieren.
Dies erwartet Sie:
3 Übernachtungen in einem unseren schönen Zimmer
Welcome Drink
mind. 6 Yoga-Einheiten inkl. Meditation und Pranayama, Yoga Nidra
Verwöhn-Massage 50 Minuten
Reichhaltiges Frühstücksbuffet mit vielen hausgemachten Spezialitäten
zwei vegetarische Abendessen
freier Zugang zum Alpine Wellness Bella Vita
t’s «Me-Time»! Gönnen Sie sich eine persönliche Auszeit und tanken Sie Energie – dies mit Yoga, Natur & Wellness inmitten der kraftvollen Zermatter Bergwelt.
Daten: 8.-11. Dezember 2023 / 7.-10. Januar 2024 / 4.-7. April 2024
Die Preise finden Sie unter book now.
Anmeldefrist: zwei Wochen vor Durchführung.
Die Plätze sind limitiert. Kleine Gruppe von max. 5 Personen.
Ob Anfänger oder Fortgeschritten, es sind alle willkommen!
Vorbehalt: Durchführung nur bei Mindestteilnehmerzahl.
Weitere Daten werden hier publiziert. Falls Sie vorgemerkt und informiert werden möchten, können Sie uns gerne kontaktieren.
Dies erwartet Sie:
3 Übernachtungen in einem unseren schönen Zimmer
Welcome Drink
mind. 6 Yoga-Einheiten inkl. Meditation und Pranayama, Yoga Nidra
Verwöhn-Massage 50 Minuten
Reichhaltiges Frühstücksbuffet mit vielen hausgemachten Spezialitäten
zwei vegetarische Abendessen
freier Zugang zum Alpine Wellness Bella Vita
Schön, dass du dich entschieden hast mit uns in die Welt des Yoga einzutauchen. 🙂
Wenn du uns zum ersten Mal besuchst, komme ca. 10 Minuten vorher, damit wir dich in Ruhe einführen und beraten können.
Wir bitten dich, dich frühzeitig bei der jeweiligen Yogalehrerin anzumelden, um dir so deinen Platz zu sichern. Wenn möglich mind. 24 Stunden vor der Lektion.
Falls du verhindert bist, bitten wir dich um deine Abmeldung mind. 24h vor Unterricht. Ansonsten behalten wir uns vor, den Eintritt zu verlangen.
Mitbringen musst du nichts ausser Zeit, Neugier und Offenheit. 🙂
Am besten du ziehst bequeme Sportkleidung an und allenfalls einen Pullover, falls du schnell frierst.
Matten, Hilfsmittel wie Blöcke, Decken, Gurte und Yoga-Bolsters sind ausreichend vorhanden. Du kannst aber auch gerne deine eigene Matte oder dein Yogatuch mitnehmen. So, wie du dich wohlfühlst.
In der offenen Garderobe kannst du dich gerne umziehen. Eine Dusche ist nicht vorhanden.
Wir empfehlen, vor der Yogapraxis nichts zu essen (ca. 2h). Wenn, dann nur einen leichten Snack oder etwas Flüssiges, wie ein Smoothie.
Bitte informiere uns immer vor Beginn der Stunde über Verletzungen, chronische Schmerzen, Erkrankungen oder im Falle einer Schwangerschaft. Yoga kann in vielen Fällen therapeutisch wirken. Wir unterstützen dich gerne, können das aber nur, wenn du uns ins Bild setzt.
Sprich dich bei hohem Blutdruck und schweren Herzerkrankungen erst mit medizinischem Fachpersonal ab, in welchem Umfang Yoga für dich geeignet ist. Danach beraten wir dich gerne weiter.
Leidest du unter einer Psychose, einer schweren Depression oder anderen schwerwiegenden psychischen Erkrankungen, ist es ratsam vorsichtig zu üben. Vor allem Meditation oder Pranayama können in solchen Fällen kontraproduktiv sein. Bitte informiere uns über den Grad deiner Erkrankung.
Nein, denn Yoga fördert sowohl Beweglichkeit, Stärke als auch Balance auf individuellem Niveau. Wenn du dich wenig beweglich fühlst umso besser, dann wirst du beim regelmässigen Yogabesuch bald Fortschritte feststellen.
Das ist sehr individuell und muss jede Frau für sich selber herausfinden. Generell spricht nichts dagegen, wenn du dich dabei wohl fühlst. Sprich mit uns, wenn du unsicher bist.
Als Erstes: Herzlichen Glückwunsch! 🙂
In der Regel spricht nichts gegen die Yoga-Praxis während einer Schwangerschaft. Im Gegenteil, es ist schön, wenn du deine Wahrnehmung, besonders während dieser speziellen Zeit stärkst. Wichtig ist, dass du unser Team über deinen freudigen Zustand in Kenntnis setzt (gegebenenfalls auch unter vier Augen), damit wir dir mitteilen können, welche Asanas/Pranayama du aufgrund der Schwangerschaft nicht mehr praktizieren solltest.
Von vielen Krankenkassen wird an ein Yoga-Abonnement im Sinne von Prävention (Zusatzversicherung) ein Beitrag rückvergütet. Bitte kläre dies vorgängig bei deiner Versicherung ab.
Kinesiologie ist eine ganzheitliche Behandlungsmethode der KomplementärTherapie und eignet sich für Kinder, Jugendliche und Erwachsene.
Seit Oktober 2020 ist Sarah Senn in Ausbildung zur eidg. Dipl. Komplementärtherapeutin in der Methode Kinesiologie.
Tel: +41797868441
Cassandra Prostran is Master Reiki Healer and trained in Energy Massage Therapy, Dipl. Esalen Massage, Blue Moon Healing Crystals and Jewelry.
Reiki Healing Sessions:
with a focus on clearing and balancing the energetic body; tapping into the root cause of emotional blockages and physical pain; and empowering clients through the process of deep healing, to bring a sense of peace and balance into their lives.
Energy Massage:
A rhythmic, nurturing, deeply relaxing experience that focuses on connecting the mind, body and soul, balancing chakras and clearing energetic blockages from the body.
Tel: +41 791981857