- Verbunden atmen -
Breathwork
Breathwork
Dein Atem begleitet dich durch jeden Moment deines Lebens und kann sehr kraftvoll und heilsam sein.
Im Breathwork darfst du ankommen, durchatmen und entdecken, was der bewusste Atem in dir bewegt. Du öffnest ein Tor zu so viel mehr. Wenn du dich bewusst deinem Atem hingibst, erschliesst sich ein Raum, in dem du dir selbst auf eine neue, tiefere Weise begegnen kannst.
Auf dieser Reise begleite ich dich achtsam, sodass du dich sicher und gehalten fühlen kannst. Dein Atem darf fliessen, ohne Unterbrechung, ohne Druck – nur so, wie es für dich stimmt. Dabei darf sich zeigen, was dich vielleicht schon lange beschäftigt: vergangene Erlebnisse, Gefühle, Erinnerungen oder Muster.
Du bestimmst jederzeit selbst, wie weit du gehen möchtest. Dein Atem führt dich, und ich halte den Raum für dich. So entsteht ein sanfter Prozess, in dem Veränderung geschehen darf – durch Loslassen und Vertrauen.
Oft entstehen dabei Momente von Ruhe, Klarheit und tiefer Verbundenheit. Momente, in denen du dich selbst wieder spürst – lebendig, frei und getragen.
Wenn du magst, lade ich dich ein: Komm und atme. Alles, was du mitbringst, darf da sein. Dein Atem ist immer bei dir – und er wartet darauf, dich nach Hause zu führen.
Wirkung und Nutzen
Breathwork wirkt auf mehreren Ebenen – körperlich, emotional und geistig. Durch bewusste Atemarbeit können sich neue Räume für Heilung, Ruhe und Selbstwahrnehmung öffnen.
Wenn Körper und Geist in Einklang kommen, entsteht Klarheit darüber, was dir wirklich gut tut. Du kannst spüren, wohin dein Weg führen möchte – und was du vielleicht hinter dir lassen darfst.
Durch bewusste Atemarbeit kommst du zurück in deinen Körper – dorthin, wo du dich spüren und orientieren kannst. Diese Verbindung hilft dir, deine Grenzen, Bedürfnisse und Empfindungen klarer wahrzunehmen.
Der Atem hilft, Gedanken und Gefühle zu ordnen. So kannst du dich innerlich sortieren, fokussieren und wieder mit Leichtigkeit in Bewegung kommen.
Durch die bewusste Atmung wird dein Körper mit Hormonen und Botenstoffen versorgt, die neue Verbindungen im Gehirn fördern. Das kann dein Bewusstsein erweitern, alte Muster sichtbar machen und neue Perspektiven eröffnen.
Manche Atemmuster können veränderte Bewusstseinszustände fördern – ähnlich einer tiefen Meditation oder Trance. Diese Zustände ermöglichen es, innere Bilder, Emotionen und Erkenntnisse auf einer tieferen Ebene zu erfahren.
Atemarbeit kann emotionale Blockaden lösen und unterdrückte Gefühle sanft an die Oberfläche bringen. Wenn du sie bewusst wahrnimmst und annimmst, kann Integration geschehen – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Mit jeder bewussten Atemerfahrung stärkst du deine Fähigkeit zur Selbstregulation und Resilienz. Dein System lernt, sich zu beruhigen, zu heilen und mit mehr Vertrauen durchs Leben zu gehen.
Regelmässiges Breathwork kann Symptome von Angst, Depression oder posttraumatischem Stress mildern. Es schenkt deinem Nervensystem Sicherheit und Stabilität – und stärkt deine innere Widerstandskraft.
Bewusstes, tiefes Atmen hilft deinem Körper, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, den Cortisolspiegel zu senken und die Herzfrequenz zu beruhigen.
So kann Stress leichter abfliessen – und du lernst, dich auch in herausfordernden Momenten ruhig und sicher zu fühlen.
Wenn dein Geist zur Ruhe kommt und sich dein Körper entspannt, fällt auch das Einschlafen leichter. Breathwork kann helfen, innere Unruhe zu lösen und dich sanft in einen erholsamen Schlaf zu begleiten.
Tiefes, verbundenes Atmen öffnet ungenutzte Lungenbereiche und verbessert die Sauerstoffversorgung. So entsteht mehr Energie, Vitalität und Weite – auch im Alltag.
Angebote
Grupen-Session
Monatlich / ca. 2.5 h / max. 4 Personen / CHF 65
In einer kleinen, achtsam begleiteten Gruppe kannst du die Energie bündeln, dein Unterbewusstsein erforschen und deine ganzheitliche Heilung unterstützen.
Alle sind willkommen – egal, wo du auf deiner Reise stehst. In einem sicheren Raum kannst du die Kraft der Gruppe spüren, alte Muster sanft hinterfragen und vielleicht ein neues Gefühl von Zugehörigkeit entdecken.
- Einstieg & Ankommen: Wir beginnen mit einer kurzen Einführung, Erdung und Ausrichtung.
- Geführte Atemreise: Du wirst durch den Prozess des verbundenen Atems geleitet – immer mit der Möglichkeit, in deinem Tempo zu gehen.
- Integration: Am Ende gibt es Raum für Ruhe, Nachspüren und – wenn du magst – Austausch.
- Getragene Energie – Die gemeinsame Gruppe intensiviert deine Atemreise.
- Verbundenheit spüren – Du erlebst, dass andere ähnliche Prozesse durchlaufen und fühlst dich sicher.
- Unterstützende Atmosphäre – Halt und Sicherheit für deinen persönlichen Prozess.
- Spiegel & Inspiration – Neue Perspektiven durch die Erfahrungen anderer Teilnehmender.
- Verstärkte Wirkung – Die gebündelte Energie der Gruppe verstärkt die Atemarbeit.
- Sanfter Einstieg – Besonders für Neulinge eine sichere Möglichkeit, erste Erfahrungen zu sammeln.
- Geteilte Integration – Austausch nach der Session schafft Resonanz und das Gefühl, nicht allein zu sein.
- Schutz & Sicherheit – Alles bleibt im Raum; du kannst dich ganz auf dich selbst konzentrieren.
1) In folgenden Fällen solltest du am Gruppen-Breathwork nicht teilnehmen.
- Herzschrittmacher / Herzprobleme
- Gefässkrankheiten (Thrombose, Hirnschlag etc.)
- Schwere Symptome psychischer Krankheiten
- Epilepsie / Schizophrenie / Paranoia / Psychose
- Schwangerschaft ab Empfängnis bis Entbindung
2) In folgenden Fällen darfst du selber entscheiden, ob du am Gruppen-Breathwork teilnehmen möchtest.
- Asthma (Spray mitnehmen)
- Bluthochdruck
- Kürzlich durchgeführte Operationen
- Glaukom (Grüner Star, Sehnerv-Schädigung)
- Osteoporose
- Einnahme starker Medikamente wie bspw. Antidepressiva
- Schwerwiegende Schocktraumata (sexueller Missbrauch, Gewalt, etc.)
Ich empfehle dir jedoch, sanfter zu atmen (evtl. durch die Nase) und mich vorab zu informieren.
- Freitag, 23. Januar 2026, 18.00 Uhr –> ausgebucht (Warteliste auf Anfrage).
- Freitag, 13. Februar 2026, 18.00 Uhr (in Kooperation mit Simone)
- Freitag, 26. Februar 2026, 18.00 Uhr –> ausgebucht (Warteliste auf Anfrage).
- Freitag, 13. März 2026, 18.00 Uhr –> ausgebucht (Warteliste auf Anfrage).
- Freitag, 10. April 2026, 18.00 Uhr
Einzel-Session
Nach Absprache / 1.5-2 h / CHF 170
In einer Einzelsession Breathwork geht es nur um dich und deinen Atem. Durch gezielte Atemtechniken öffnest du einen Raum, in dem du tief mit dir selbst in Verbindung treten kannst – jenseits von Gedanken, Mustern und Alltagslärm.
In einem geschützten, individuellen Rahmen begleite ich dich durch eine kraftvolle Atemreise. Gemeinsam schaffen wir einen sicheren Raum, in dem du:
emotionale Blockaden lösen,
Stress und Anspannung loslassen,
tiefes Vertrauen und innere Ruhe erfahren,
sowie neue Energie und Klarheit gewinnen kannst.
Nach einem kurzen Vorgespräch, in dem wir deine Intention klären, begleite ich dich Schritt für Schritt durch die Atempraxis. Anschliessend hast du Zeit, nachzuspüren, zu integrieren und das Erlebte wirken zu lassen.
Jede Session ist individuell auf dich abgestimmt – dein Tempo, dein Thema, dein Atem.
Atme dich frei.
Buche jetzt deine persönliche Breathwork-Einzelsession und erlebe, was in dir steckt.
Mein Atemweg
Seit vielen Jahren begleitet mich Yoga auf meinem Lebensweg. Diese Praxis hat mich auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene immer wieder getragen und gestärkt. Sie hat mich gelehrt, zuzuhören – dem Körper, dem Atem, den leisen Bewegungen im Inneren. Mit der Zeit durfte ich das große Privileg erfahren, dieses Wissen weiterzugeben und andere auf ihrem Weg zu begleiten.
Der Atem war von Anfang an ein fester Bestandteil meiner Yogastunden. Pranayama öffnete mir früh den Zugang zur Tiefe dieser stillen Kraft. Nach einem einschneidenden persönlichen Erlebnis wurde der Wunsch in mir jedoch stärker, noch weiterzugehen – tiefer zu lauschen. So fand ich meinen Weg zum Breathwork.
Die Atemarbeit hat in mir vieles in Bewegung gebracht. Sie hat mich zurück ins Spüren geführt, in eine Verbindung zu mir selbst, die lange leise geworden war. Für meine Ausbildung wählte ich bewusst einen Weg, der den Menschen in seiner Ganzheit sieht – mit allem, was da ist, und allem, was sich zeigen möchte.
Seither wächst meine Begeisterung stetig weiter. Es berührt mich jedes Mal aufs Neue, was sich in den Sessions entfaltet: jedes Erleben einzigartig, jede Reise anders, und doch immer getragen von derselben stillen Weisheit. Wenn wir Raum geben, beginnt das Wesentliche zu sprechen.
Dieses Geschenk möchte ich weitergeben. Der Atem trägt ein unermessliches Potenzial in sich. Durch meine langjährige Erfahrung im Yoga bin ich es gewohnt, diesen Raum zu halten – achtsam, würdevoll und auf Augenhöhe.
Diese Arbeit ist Magie.
Nicht, weil ich etwas hinzufüge – sondern weil Raum entsteht. Raum zum Fühlen, zum Sein, zum Erinnern. Ich liebe es, Menschen zu begleiten und diesen Raum zu halten, in dem sich zeigen darf, was gesehen werden möchte.
Dein Atem ist immer bei dir.
Kraftvoll. Weise. Heilsam.
Bist du neugierig, was sich zeigen darf, wenn du dich ihm anvertraust?
Ich freue mich, dich in einer Session zu begleiten.
Kontakt
Stefanie Arquint
Tel: +41 78 827 78 55
Mail: info@yogazermatt.ch
Stimmen der Teilnehmenden
Ich habe besser geschlafen als sonst. Du hat das super gemacht und man hat gemerkt, dass das voll dein Ding ist. Du hast alles sehr gut erklärt und begleitet. Die Session hat mir sehr gut getan! Danke!
S. Ich habe super geschlafen. Ich konnte jedoch nicht direkt ins Bett - habe noch Zeit für mich gebraucht. Danke vielmal für diese Erfahrung. Es hat mich ziemlich geflasht - körperlich und emotional - im guten Sinne! Ich komme wieder!
D. Danke, dass ich diese Atemreise mit dir mitmachen durfte. Habe gut geschlafen und mich schon nach der Session viel leichter, freier und kräftiger gefühlt. Es ist toll, dass du dies gelernt hast.
C.
Die Session hat noch sehr nachgewirkt. Ich konnte wieder etwas erfahren. Danke vielmals, dass du da warst und mir diese Erfahrung ermöglicht hast.
T. Breathwork Session Dezember 25